全国でまたまたコロナウイルスの感染が再拡大していますね。

以前のように平穏に暮らせる日はいつになるのか・・・。


今日は『免疫力』を高めるポイントを簡単にご紹介します。


①睡眠をしっかりとる

睡眠には免疫機能を高める働きがあります。

規則正しい睡眠が取れない場合はカフェインをひかえたり、

寝る前にスマホやPCを見ないなど睡眠の質にこだわってみましょう!


②カラダを温める

『体温が1℃下がると免疫力は30%下がる』と言われています。

適度な運動や入浴など、カラダを冷やさないように心がけましょう!


③疲労をためない

疲労が蓄積すると免疫力が低下してしまいます。

栄養を摂ってしっかり寝ること、そして早めのリセットに心がけましょう!


④腸内環境を整える

免疫細胞の60〜70%が腸内に存在しているそうです!

腸内環境を整えれば、そのまま免疫力アップに繋がると言ってもいいほどです!

そのためには腸を冷やさないこと、栄養が偏らないこと、そして規則正しい食生活を心がけましょう!


ご自身でできそうなことはぜひ試してみてください!

引き続き、感染対策をしっかり行い、『免疫力』を高めて

コロナに負けないカラダづくりをしましょう!!!