全国でまたまたコロナウイルスの感染が再拡大していますね。
以前のように平穏に暮らせる日はいつになるのか・・・。
今日は『免疫力』を高めるポイントを簡単にご紹介します。
①睡眠をしっかりとる
睡眠には免疫機能を高める働きがあります。
規則正しい睡眠が取れない場合はカフェインをひかえたり、
寝る前にスマホやPCを見ないなど睡眠の質にこだわってみましょう!
②カラダを温める
『体温が1℃下がると免疫力は30%下がる』と言われています。
適度な運動や入浴など、カラダを冷やさないように心がけましょう!
③疲労をためない
疲労が蓄積すると免疫力が低下してしまいます。
栄養を摂ってしっかり寝ること、そして早めのリセットに心がけましょう!
④腸内環境を整える
免疫細胞の60〜70%が腸内に存在しているそうです!
腸内環境を整えれば、そのまま免疫力アップに繋がると言ってもいいほどです!
そのためには腸を冷やさないこと、栄養が偏らないこと、そして規則正しい食生活を心がけましょう!
ご自身でできそうなことはぜひ試してみてください!
引き続き、感染対策をしっかり行い、『免疫力』を高めて
コロナに負けないカラダづくりをしましょう!!!
